{"id":100887,"date":"2024-11-06T13:21:53","date_gmt":"2024-11-06T13:21:53","guid":{"rendered":"https:\/\/lockandenjoy.com\/la-carrera-behobia-en-san-sebastian\/"},"modified":"2025-11-18T23:13:11","modified_gmt":"2025-11-18T23:13:11","slug":"la-course-behobia-a-saint-sebastien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lockandenjoy.com\/fr\/la-course-behobia-a-saint-sebastien\/","title":{"rendered":"La course Behobia \u00e0 Saint-S\u00e9bastien"},"content":{"rendered":"<p><strong>Pr\u00eat pour la Behobia Race de Saint-S\u00e9bastien ?<\/strong> Chez <strong>LOCK &amp; enjoy !<\/strong>, nous vous encourageons \u00e0 vous inscrire \u00e0 ce c\u00e9l\u00e8bre \u00e9v\u00e9nement sportif qui a plus de 100 ans d&rsquo;histoire.<\/p>\n<p>C&rsquo;est une exp\u00e9rience inoubliable, alors ne laissez pas le poids de vos affaires \u00eatre un obstacle \u00e0 cette course. Avec nos <g id=\"gid_0\"><g id=\"gid_1\">Consignes \u00e0 Saint-S\u00e9bastien<\/g><\/g> vous pouvez stocker vos affaires en toute s\u00e9curit\u00e9 pendant que vous profitez de la course. Votre seule pr\u00e9occupation doit \u00eatre de franchir la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e, et non de porter vos affaires.  <\/p>\n<h2>Qu&rsquo;est-ce que c&rsquo;est ?<\/h2>\n<p>La <a href=\"https:\/\/www.behobia-sansebastian.com\/es\/\"><strong>Course Behobia de Saint-S\u00e9bastien<\/strong><\/a> est l&rsquo;une des courses les plus populaires d&rsquo;Espagne et la premi\u00e8re au Pays basque. Elle a lieu le <strong>10 novembre<\/strong> et comprend environ 20 kilom\u00e8tres de marche.<\/p>\n<p>Elle doit son nom \u00e0 son point de d\u00e9part, puisque le d\u00e9part se fait de Behobia (quartier d&rsquo;Ir\u00fan) vers la capitale Saint-S\u00e9bastien. Elle jouit d&rsquo;une grande r\u00e9putation aupr\u00e8s des coureurs en raison de son <strong>haut niveau d&rsquo;exigence<\/strong>, car elle comprend plusieurs pistes et, en outre, une impressionnante ambiance festive gr\u00e2ce au soutien de la population locale. <\/p>\n<p>Lors des \u00e9ditions pr\u00e9c\u00e9dentes, plus de 30 000 personnes y ont particip\u00e9, ce qui en fait une activit\u00e9 \u00e0 fort impact \u00e9conomique, social et touristique pour Saint-S\u00e9bastien. Nous tenons \u00e0 souligner que le parcours offre de <strong>magnifiques vues sur le paysage de Guip\u00fazcoa<\/strong>. <\/p>\n<h3>Quelle est son origine ?<\/h3>\n<p>La premi\u00e8re course remonte \u00e0 <strong>1919<\/strong> et a \u00e9t\u00e9 organis\u00e9e par la Soci\u00e9t\u00e9 cycliste de Saint-S\u00e9bastien. Cependant, elle a \u00e9t\u00e9 interrompue pendant plusieurs ann\u00e9es en raison de toutes sortes de circonstances comme, par exemple, la guerre civile qui a dur\u00e9 de 1936 \u00e0 1939. <\/p>\n<p>La tradition a \u00e9t\u00e9 r\u00e9tablie en <strong>1964<\/strong> et s&rsquo;est poursuivie sans interruption. D&rsquo;abord organis\u00e9e comme une \u00e9preuve cycliste, elle s&rsquo;est progressivement transform\u00e9e en une comp\u00e9tition athl\u00e9tique pour coureurs de tous niveaux. <\/p>\n<h2>Tour<\/h2>\n<p>Comme nous l&rsquo;avons indiqu\u00e9 plus haut, il s&rsquo;agit d&rsquo;une course tr\u00e8s exigeante. Toutefois, cette caract\u00e9ristique n&#8217;emp\u00eache pas les personnes <strong>\u00e2g\u00e9es de plus de 16 ans d&rsquo;<\/strong> y participer. <\/p>\n<p>D\u00e9crivons bri\u00e8vement l&rsquo;<strong>itin\u00e9raire<\/strong>, \u00e9tape par \u00e9tape.<\/p>\n<h3>Premi\u00e8re partie<\/h3>\n<ul>\n<li>La ligne droite de d\u00e9part (partie plate) se trouve \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la <strong>rivi\u00e8re Bidassoa<\/strong>; dans la derni\u00e8re partie commence la mont\u00e9e vers Ir\u00fan. Dans cette section, la mont\u00e9e vers le centre-ville n&rsquo;est pas tr\u00e8s raide et les rues sont tr\u00e8s anim\u00e9es, ce qui vous permettra de vous sentir \u00e0 l&rsquo;aise \u00e0 tout moment. <\/li>\n<li>En s&rsquo;\u00e9loignant du centre ville et en arrivant \u00e0 <strong>Ventas de Ir\u00fan<\/strong>, la pente devient plus raide, il s&rsquo;agit plus pr\u00e9cis\u00e9ment d&rsquo;une zone de petits toboggans.<\/li>\n<li>Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 l&rsquo;<strong>Alto de Arretxe<\/strong> au kilom\u00e8tre 34, la descente est plus l\u00e9g\u00e8re, laissant la ville d&rsquo;Ir\u00fan derri\u00e8re vous. Nous vous recommandons de vous reposer \u00e0 ce moment-l\u00e0, car la descente est une bonne occasion de r\u00e9cup\u00e9rer de l&rsquo;\u00e9nergie. <\/li>\n<li>Commence alors la mont\u00e9e vers l&rsquo;<strong>Alto de Gaintxurizketa<\/strong>. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une pente raide mais courte qui vous m\u00e8ne \u00e0 une route \u00e0 deux voies. Cette partie du <em>circuit<\/em> est \u00e9galement tr\u00e8s atmosph\u00e9rique, surtout dans les derniers m\u00e8tres.  <\/li>\n<li>Apr\u00e8s cette mont\u00e9e, l&rsquo;une des parties les plus longues de la course commence, mais il s&rsquo;agit d&rsquo;une descente jusqu&rsquo;au village d&rsquo;<strong>Errenter\u00eda<\/strong>, un bon moment pour reprendre des forces tout en profitant de la vue ! <\/li>\n<li>Les quartiers d&rsquo;Errenter\u00eda constituent la partie la plus plate de l&rsquo;itin\u00e9raire. Apr\u00e8s avoir travers\u00e9 le centre de la ville, il y a une autre mont\u00e9e qui s&rsquo;appelle <strong>Capuchinos<\/strong>. Il s&rsquo;agit d&rsquo;une pente courte mais tr\u00e8s raide. Une fois que vous avez termin\u00e9, la descente se fait jusqu&rsquo;\u00e0 <strong>Pasaia<\/strong>, et ce tron\u00e7on est l&rsquo;un des plus beaux en raison des vues qu&rsquo;il offre sur la ville et le port.   <\/li>\n<\/ul>\n<h3>Deuxi\u00e8me partie<\/h3>\n<ul>\n<li>Dans la derni\u00e8re partie de l&rsquo;itin\u00e9raire, vous devrez monter et descendre <strong>Buenavista<\/strong>, connue comme l&rsquo;entr\u00e9e de San Sebasti\u00e1n. Dans le quartier de <strong>Herrera<\/strong>, il faut monter jusqu&rsquo;\u00e0 l&rsquo;<strong>Alto de Miracruz (<\/strong> 1 kilom\u00e8tre). <\/li>\n<li>La descente se fait par l&rsquo;<strong>Avenida de Ategorrieta jusqu&rsquo;au quartier de Gros<\/strong>, et au loin on aper\u00e7oit d\u00e9j\u00e0 le centre de Donostia ! <\/li>\n<li>Et pour finir, une petite mont\u00e9e le long de l&rsquo;<strong>Avenida de Navarra<\/strong> avant d&rsquo;atteindre la ligne droite qui m\u00e8ne \u00e0 la plage de <strong>Zurriola<\/strong>. Si vous arrivez jusqu&rsquo;ici, c&rsquo;est le moment le plus excitant, car la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e est au bout. <\/li>\n<\/ul>\n<h2>Conseils<\/h2>\n<p>La<strong> Behobia Race de Saint-S\u00e9bastien<\/strong> exige une pr\u00e9paration physique et mentale. Chez <strong>LOCK &amp; enjoy !<\/strong>, nous vous conseillons de suivre une s\u00e9rie de conseils que nous vous expliquons dans cet article pour faire de votre participation un succ\u00e8s. <\/p>\n<p>Tout d&rsquo;abord, organisez une s\u00e9rie de <strong>s\u00e9ances d&rsquo;entra\u00eenement<\/strong> comprenant des collines afin de renforcer vos jambes et d&rsquo;am\u00e9liorer votre endurance. Deuxi\u00e8mement, faites des marches de 15 \u00e0 20 kilom\u00e8tres pour tester la pr\u00e9paration de votre corps \u00e0 la distance de cette \u00e9preuve. <\/p>\n<p><strong>L&rsquo;alimentation et l&rsquo;hydratation dans les semaines pr\u00e9c\u00e9dant la course sont essentielles<\/strong>. Ainsi, les jours pr\u00e9c\u00e9dant la course, pr\u00e9parez une alimentation riche en glucides (pain, p\u00e2tes, etc.). De m\u00eame, le jour de la course, prenez un petit d\u00e9jeuner l\u00e9ger, mais avec des aliments riches en \u00e9nergie. Par exemple, un toast complet avec une tasse de caf\u00e9 ou un fruit.   <\/p>\n<p>Et surtout, il est tr\u00e8s important de <strong>s&rsquo;hydrater<\/strong> pendant la comp\u00e9tition. Dans de nombreuses sections, il y a des points de ravitaillement. Vous pouvez \u00e9galement manger des barres \u00e9nerg\u00e9tiques si vous pensez qu&rsquo;elles vous aideront \u00e0 avoir plus de force. D&rsquo;autre part, \u00e9quipez-vous correctement avec des <strong>v\u00eatements de sport<\/strong> et des <strong>v\u00eatements<\/strong> respirants, ainsi que de bonnes chaussures qui s&rsquo;adaptent \u00e0 votre foul\u00e9e.   <\/p>\n<p>Une fois la ligne d&rsquo;arriv\u00e9e franchie, il est temps de se d\u00e9tendre et de profiter de la ville en toute tranquillit\u00e9. Laissez vos affaires dans nos <a href=\"https:\/\/lockandenjoy.com\/sansebastian-elegirlockers\/parte-vieja\/\"><strong>Consignes de la Plaza Sarriegi, situ\u00e9e au centre de la ville.<\/strong><\/a> y <a href=\"https:\/\/lockandenjoy.com\/fr\/enjoy-fr\/sansebastian-enjoy\/\"><strong>explorez Saint-S\u00e9bastien<\/strong><\/a> en toute tranquillit\u00e9. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pr\u00eat pour la Behobia Race de Saint-S\u00e9bastien ? 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